“Je kunt een burn-out vergelijken met de batterij van je telefoon, die je niet op tijd op de oplader legt.”
Stress en burn-out
…en hoe je ervan herstelt
- Heb je de laatste tijd een ‘kort lontje’?
- Ben je erg vergeetachtig?
- Voel je je erg moe en futloos?
- Ben je gejaagd en kom je moeilijk tot rust?
- Laad je niet meer op, zodat je vermoeid de dag begint?
- Voel je je nerveus en gespannen?
- Slaap je slecht en pieker je veel?
- Is je weerstand verminderd en word je snel ziek?
- Kun je moeilijk beslissingen nemen?
Wanneer je een of meerdere van bovenstaande klachten bij jezelf herkent, is het tijd voor verandering! Je bent namelijk bezig met het plegen van roofbouw op je lichaam. Met behulp van mijn professionele begeleiding volgens de zeer effectieve CSR © (Chronische Stress Reversal) methode stop je de roofbouw en ga je werken aan herstel, zodat je weer met veel plezier en energie in het leven staat.
Stressklachten en roofbouw ontstaan niet van de ene op de andere dag, maar zijn een sluipend proces. De respons die ons lichaam geeft op stress is namelijk een heel natuurlijk aanpassingsmechanisme. Het zorgt ervoor dat je met meer energie en focus bezig kunt zijn met je dagelijkse activiteiten. Het gaat echter fout wanneer je je energie niet goed aanvult, wanneer je je batterij als het ware niet op tijd ‘oplaadt’.
Wanneer dit langdurig het geval is, raakt je lichaam in een chronische ‘overdrive’. Je komt steeds slechter tot rust. Het wordt steeds moeilijker om je weer op te laden, waardoor je niet meer herstelt na je inspanningen. Als je zoveel klachten hebt dat je thuis en op je werk niet meer goed functioneert, ben je overspannen. Een paar maanden rust kunnen ervoor zorgen dat je je taken weer kunt oppakken. Als je echter in de ‘overdrive’ blijft staan, kun je op een gegeven moment helemaal niets meer. Dan heb je een burn-out.
CSR© methode
Heb je beginnende of juist vergevorderde stressklachten? Ik begeleid je met behulp van de CSR © methode. De aanpak bestaat uit drie fasen waarin de roofbouw gestopt wordt en er gewerkt kan worden aan het herstel van vitaliteit. Zo ontstaat er uiteindelijk weer ruimte voor activiteiten, plannen maken en werk.
Met behulp van de CSR © vragenlijst breng ik de aard en de ernst van je stressklachten in kaart. Daarna stel ik een begeleidingsplan op voor fysiek, emotioneel en mentaal herstel. De eerste tekenen van verbetering worden binnen zes weken na aanvang zichtbaar.
De aanpak is praktisch met veel handvatten en tips, zoals:
- Psycho-educatie
- Leren ontspannen, echt bijtanken en prioriteiten stellen
- Dagplanning gericht op herstel
- Lichaamsbewustzijn en ademhaling verbeteren
- Opbouw vitaliteit (energiereserves)
- Attitudeverandering (grenzen herkennen, aangeven en beter voor jezelf zorgen)
- Voorbereiden van re-integratie
- Gecontroleerde opbouw van re-integratie
- Conditie verbeteren
- Zelfmanagement in het werk
- Consolidatie van het herstel
Dit levert het je op:
- Herkennen van je lichaamsreacties
- Weten wat je behoeften zijn en hiernaar handelen
- Meer energie en vitaliteit
- Goede balans tussen werk en privé
- Je gelukkig voelen, weer blij zijn
Om je zelfkennis te vergroten neem ik, indien gewenst, de volgende testen af:
